Једна од највидљивијих користи хидратације је утицај на кожу. Кожа, као највећи орган у телу, директно реагује на недостатак воде. Када је организам дехидриран, кожа губи еластичност, изгледа уморно, појављују се боре и сувоћа. Довољан унос воде омогућава кожи да буде глатка, еластична и отпорнија на утицаје из околине. Вода подржава циркулацију и доприноси бољем […]
Месец: јун 2025.
Како лако повећати хидратацију у свакодневном животу
За многе људе унос довољне количине воде током дана представља изазов. Посао, обавезе и заборавност често доводе до тога да пијемо мање воде него што је потребно. Добра вест је да постоји много једноставних начина да се хидратација побољша без великих промена у навикама. Први корак је да увек имате боцу воде уз себе – […]
Важност воде током вежбања и опоравка
Физичка активност, било рекреативна или професионална, значајно повећава потребу за водом. Током вежбања, тело се зноји како би регулисало температуру, што доводи до губитка течности и електролита. Уколико се тај губитак не надокнади, може доћи до пада издржљивости, грчева у мишићима, па чак и топлотног удара. Добра хидратација пре тренинга побољшава циркулацију, обезбеђује бољу оксигенацију […]
Колико воде стварно треба да пијемо сваки дан?
Једно од најчешћих питања у вези са здрављем је: „Колико воде треба да пијем дневно?“ Иако се често препоручује „8 чаша воде дневно“, стварна потреба зависи од више фактора – старости, пола, телесне тежине, нивоа физичке активности и температуре околине. Према препорукама здравствених организација, мушкарци би требало да уносе око 3 литра течности дневно, а […]
Зашто је вода неопходна сваком ћелијском процесу у телу
Вода чини око 60% телесне масе одраслог човека, што је чини најважнијом супстанцом после кисеоника за људски живот. Сваког дана наш организам губи течност преко знојења, урина, дисања и варења, што значи да је неопходно редовно надокнађивати изгубљену воду. Свака ћелија у телу захтева воду за обављање основних функција. Вода помаже у транспортовању хранљивих материја […]